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2018年11月

2018/11/28

第3回目黒シティラン

毎年恒例のこちら!

第3回目黒シティラン‼️

走ってきました💨

快晴☀️
ちょい寒くラン日和😁

ジャイアンツ原監督のスターターでゴー💨

saruhは、アップをやってたら時間がかなり進んでて、
ブロックの後方からのスタート😅😅
割り切って、ネットでのタイムを意識😁

ラストスパートも頑張り、ゴール‼️

42:34‼️

いまいち😵
だけど去年よりは1分ちょい速い😅

体幹、肩甲骨鍛えて今週末がんばろっと‼️

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2018/11/27

ラン練習会💨お初‼️

RunDesign
さん主催の練習会に行ってきました😁
このような練習会に参加するは実は初めて😅
独学で学んで、走るではやはり限界が😵
あと経験者に教わりたい、勉強したい、
そしてそれらを今後に生かしたい😁

先生は、横山朋枝コーチ😊
実業団あがりでその経験で指導❗️
初めての挨拶で、saruhのランのことをお話しして、
「経験者に習いたかった!ただ、誰でもいいからって訳ではなかったので機会がなかった!」
と話すと、
「私でよかった❗️任せて‼️」
と頼もしいお言葉を❤️
一発で信者に😁

ラン前のストレッチ❗️
指先、足の平、甲、ふくらはぎ、もも。肩甲骨に体幹❗️
その合間に軽く走りながら、動作確認フォームチェック❗️

saruhは、
お尻で走ってない!
肩甲骨を柔らかく、そして使う!
腕を振る、特に後ろへ。

とご指摘を!

その時教わった、体幹、骨盤のストレッチ、トレーニングを
コツコツとやっていきます!

最後に皇居を一周💦
かっ飛ばしました💨

横山朋枝コーチ、RunDesignさん、ご一緒させて頂いたランナーの皆さん、
ありがとうございました😊

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2018/11/24

トンデミ‼️

トンデミで遊んできました❗️

トランポリンにボルダリング😁

saruhファミリー全員で、一生懸命ぴょんぴょん跳ねて、壁登って😁

いい運動でした😁

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2018/11/16

インソール

腸脛靭帯を痛めて、シューズのせいかな?走り方のせいかな?などなど悩み、まずはインソール!
これを機にオーダーしよう!
ということで、こちらへ!

ランデザイン❗️

予約して行ってきました❗️

直立時、ラン時の足のデータ、型を取っていただきました❗️

そのデータをもとにインソールを作成とのこと❗️
そのデータを踏まえ、saruhにあうシューズについて質問❗️

saruhの足は、幅細、かかとも細く小さい、らしく、走り方、レベルを踏まえると、今まで履いていたシューズで良いらしい😃
先日買ったナイキのフライニットは合わない!
細い分ズレる、そして厚底も後押しして足に負担、疲れ、が出るらしい。
確かにブレ感ありあり、蹴れずにもたつき感がありありでした。
足の踏み方、力の入り方が、直立時は若干後ろ目(姿勢が良すぎてかな😅)、ラン時は特に左足は外に圧がかかっているらしく、腰や左に負担がかかりやすいらしい😅

今回の腸脛靭帯を痛めたのは、疲労は去ることながら、ナイキのせいかなと😵

ちなみに、5000、10000の短い用にアシックスのターサージール、新しくソーティーマジックRP4のslim、ハーフ、フルのロング用にアディゼロをはいてます😎

来週末目黒の10kmがありますが、インソールそれには間に合わず残念😵
腰も痛いし、腸脛靭帯も痛めたばかりだし、何履いて走ろうか悩み中😵

これで頭がスッキリしました😃
自分の足のこと確認できました👌

これで気持ちよく走り込みに励めますよ‼️

完成が楽しみ😎



2018/11/15

腸脛靭帯炎

先日10kmをレースペースで走ってて、ラスト500ぐらいで、お!?左膝に違和感が😵

腸脛靭帯炎😵

走り過ぎ⁉️

シューズも変えてかなり試しばきしてるから余計かな⁉️

休むか😵



2018/11/12

サングラスなペンダント😎

saruhらしい❗️❓かなと😅

ブラックパールにサングラスのレンズにブラックダイヤ💎18KWGネックレス❗️

神戸のアニキ、ありがとうございます😎
FIGO GIOIELLI❗️





2018/11/06

全身NIKE‼️

今日は、頭から足までぜーんぶナイキ❗️

朝合間に走ろうかと思い準備オッケー👌

が、雨降ってきたり、仕事早まったりで走れず😵

残念😵😵


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